10 bonnes façons de réagir contre l’obésité

L’obésité chez les enfants est un véritable fléau. Souvent assommés de regards négatifs, cette partie de la population concerne 1 enfant sur 6 actuellement en France. Pour combattre et sensibiliser, l’Association Française de Pédiatrie Ambulatoire (AFPA) organise chaque année une journée nationale dans le but d’alerter et d’informer au mieux les familles sur le dépistage et les conséquences sur l’idée négative que le grand public se fait de l’obésité.

Dans cette volonté de sensibilisation de toutes et tous, le 10 janvier 2011 mettra sous les projecteurs la 5ème journée nationale de prévention et d’information sur l’obésité infantile. Lors de cette journée nationale, des consultations gratuites sont réalisées par environ 600 pédiatres dans 77 villes françaises. Phénomène grandissant à cause des modes de vie et d’alimentation, l’obésité ne doit pas être prise à la légère, vu qu’elle est à la base de graves problèmes de santé et qu’elle diminue de 13 ans l’espérance de vie !

Pour compléter toutes les informations disponibles sur Internet et auprès des spécialistes et professionnels de la santé, je vous propose 10 idées ou principes pour améliorer nos comportements face à ce problème de santé publique.

Agir soit même au quotidien est la base, surtout lorsque l’on prend conscience que nos enfants prennent leur modèle sur nous et les adultes qui les entourent, et ne pas atteindre les scores des États-Unis, avec l’obésité infantile comme n°1 du Top 10 des problèmes de santé des enfants (comme le dévoilait les chiffres 2010, via).

10 bonnes façons de réagir contre l’obésité

• ·         Équilibrer et ajuster les repas à la quantité nécessaire

• ·         Prendre les repas en famille et si possible en même temps

• ·   Attendre que chacun finisse son plat avant de passer au plat suivant et mâcher correctement les aliments

• ·         Ne pas manger devant la télévision, son ordinateur, sa console électronique ou son iPad®

• ·     Ne pas forcer un enfant à terminer son assiette, mais l’inciter et l’épauler pour goûter et découvrir toutes les saveurs

• ·         Faire 3 repas par jour et un goûter, constitués de légumes, fruits, fibres, féculents et toutes les vitamines nécessaires

• ·         Fuir le grignotage entre les différents repas et remplacer les petites faims par une bonne hydratation ou quelques fruits secs

• ·         Limiter les assaisonnements excessifs des plats, comme les sauces (salées, sucrées) ou encore les fromages râpés et améliorer sa santé digestive

• ·         Choisir les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escalators

• ·   Avoir une activité physique quotidienne entre 30mn et 1H en privilégiant les trajets de courtes distances par le vélo, la trottinette, la marche,…